เส้นแบ่งระหว่างชีวิตและงานไม่เคยพร่ามัว คำในภาษาเยอรมันแสดงให้เราเห็นถึงความสำคัญของการตัดการเชื่อมต่อและอาจช่วยให้เราเรียกคืนเวลาว่างบางส่วนได้

พวกเราหลายคนรู้สึกโล่งใจที่ต้องทิ้งการเดินทางในสำนักงานท่ามกลางโรคโควิด -19 แต่สิ่งที่บางคนมองว่าเป็นเรื่องยากลำบากคนอื่นมองว่าเป็นพิธีกรรม สำหรับ Nils Backhaus ที่อาศัยอยู่ใน Bochum นอกเมือง Dortmund ในเยอรมนีแม้ว่าเขาจะทำงานจากการเดินทางที่บ้านก็ยังคงเป็นส่วนสำคัญในวันของเขาที่เขาจะขาดไปไม่ได้ ในตอนท้ายของวันทำงานราว ๆ ปี 1700 ที่ปรึกษาด้านนโยบายและการวิจัยวัย 34 ปีของสถาบันความปลอดภัยและอาชีวอนามัยแห่งสหพันธ์แห่งเยอรมนีได้สวมรองเท้าของเขาและขี่จักรยานแข่งเพื่อล่องไปในภูมิประเทศอันเงียบสงบ ริมแม่น้ำ Ruhr

การนั่งรถประจำวัน – สิ่งที่เขาเรียกว่า “การเดินทางปลอม” – เลียนแบบการเดินทางที่เขาใช้เดินทางกลับจากที่ทำงานก่อนที่เขาจะเปลี่ยนไปทำงานที่บ้าน เป็นวิธีการของ Backhaus ในการสร้างจุดเริ่มต้นใหม่ของ ‘Feierabend’ ซึ่งเป็นคำภาษาเยอรมันที่อธิบายถึงเวลาหลังจากทำงานเสร็จแล้วช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและการพักผ่อนก็เริ่มขึ้น

“ ‘Feierabend’ มีสองความหมาย” Christoph Stengel ชาวเบอร์ลินวัย 41 ปีซึ่งทำงานเป็นนักพัฒนาซอฟต์แวร์ที่เว็บไซต์เปรียบเทียบราคา Idealo กล่าว “ อย่างแรกก็คือช่วงเวลาที่คุณหยุดทำงานไปตลอดทั้งวันแน่นอนว่ามันเป็นความรู้สึกที่ดี อย่างที่สองเป็นส่วนของวันระหว่างทำงานและเข้านอน”

อาจดูน่าแปลกใจที่ชาวเยอรมันซึ่งมักจะตายตัวว่าเป็นคนงานหนักและมีประสิทธิภาพมักจะหวงแหนเวลาว่างของตนอย่างปลอดภัย แต่แนวคิดของ Feierabend ยังเชื่อมโยงกับความคิดแบบทุนนิยมอย่างมากที่ บริษัท ต่างๆจะได้รับผลผลิตมากขึ้นและมีมูลค่ามากขึ้น – จากกำลังแรงงานหากคนงานได้รับอนุญาตให้มีช่วงเวลาพักผ่อนหลังเลิกงานอย่างชัดเจน

“ คุณต้องพักผ่อนหลังเลิกงานโดยตรงคุณไม่สามารถทำซ้ำสองครั้งในวันถัดไปได้” Backhaus กล่าว “ ความเครียดและการฟื้นตัวเป็นไปด้วยกัน มันเหมือนจังหวะของร่างกาย”

สำหรับคนงานที่พยายามปรับตัวให้เข้ากับการทำงานระยะไกล – และอย่างที่นักแปลอิสระหลายคนรู้ดีว่าหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลงคือวันทำงานไม่มีจุดสิ้นสุดที่ชัดเจน แม้ว่าคุณจะทำงานผิดชั่วโมงเนื่องจากความต้องการอื่น ๆ ในชีวิตหรือความชอบส่วนตัวของคุณการทำงานจากระยะไกลทำให้ง่ายต่อการใช้เวลามากกว่าที่คุณควรจะเป็น ชาวเยอรมันหลายคนอาจโต้แย้งว่าจำเป็นต้องมีการตัดการเชื่อมต่อที่สะอาด – และนั่นคือสิ่งที่ Feierabend สามารถช่วยได้

สำหรับผู้ที่ไม่ใช่ชาวเยอรมันแนวคิดของ Feierabend สามารถแปลได้เล็กน้อย พูดง่ายๆก็คือกระเป๋าถือของ ‘การเฉลิมฉลอง’ และ ‘ตอนเย็น’ ซึ่งบางครั้งตีความว่า ‘เวลาเลิกงาน’ หรือ ‘ชั่วโมงแห่งความสุข’ แต่นั่นไม่ถูกต้องนัก

“ คำแปลบางส่วนผสมผสานกันเล็กน้อย” Backhaus กล่าว “ ความหมายเดิมคือไม่ปาร์ตี้ เมื่อมีการขนานนามคำนี้ว่าเป็นเหมือนจุดเริ่มต้นของเวลาว่างหรือเวลาว่างและพักผ่อนในตอนเย็นดังนั้นจึงยึดติดกับช่วงเวลาที่เรามีชีวิตทางศาสนามากในตอนเย็น”

ในช่วงเช้าของการเกษตรเสียงระฆังของโบสถ์เป็นสัญญาณว่าการสิ้นสุดของวันทำงานและการเริ่มสวดมนต์ตอนเย็นและพักผ่อน ต่อมา“ ในบริบทของอุตสาหกรรมคำถามเกี่ยวกับวิธีจัดการกับ ‘เวลา’ ในแต่ละวันมีความสำคัญต่อผู้คนจำนวนมากขึ้นเนื่องจากแรงงานรูปแบบใหม่และสภาพการทำงานที่เปลี่ยนไป” Dr Caroline Rothauge ผู้ช่วยศาสตราจารย์สมัยใหม่กล่าว และประวัติศาสตร์ร่วมสมัยที่มหาวิทยาลัยคาทอลิกEichstätt-Ingolstadt “ คนงานในโรงงานและพนักงานการค้าต่างต่อสู้กันในชั่วโมงการทำงานที่สั้นลงดังนั้นช่วงเวลาพักเช่น ‘Feierabend’ หรือวันหยุดสุดสัปดาห์” เธอเสริมว่าแนวคิดทั่วไปในช่วงทศวรรษ 1900 คือควรใช้ ‘เวลาว่าง’ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ “ ด้วยเหตุนี้งานและเวลาว่างจึงถูกมองว่าเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน การใช้เวลาว่างอย่างเพียงพอทำให้พอดีกับการทำงานอีกครั้งและ

ชาวเยอรมันหลายคนอาจโต้แย้งว่าจำเป็นต้องมีการตัดการเชื่อมต่อที่สะอาด – และนั่นคือสิ่งที่ Feierabend สามารถช่วยได้

ผู้สนับสนุนปรัชญา “สุขอนามัยในการทำงาน” นี้แนะนำให้ใช้มาตรการต่างๆเช่นการไปเดินเล่นนอกบ้านและหลีกเลี่ยงการดื่มหรือเต้นรำ “ พวกเขาใช้ความคิดอย่างมากในการปฏิรูปและปรับแต่งวิธีการทำงานของพนักงานในโรงงานและการแลกเปลี่ยนของพนักงานเพื่อสร้างและสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง” Rothauge กล่าว “ แค่นั้นก็สามารถ ‘พักผ่อนอย่างแท้จริง’ และรับประกัน ‘การใช้งานตามหน้าที่’ ของ ‘เวลาว่าง’ ของพวกเขา”

ในขณะที่แนวคิดของ Feierabend ได้พัฒนาไป แต่ก็ยังมีมรดกจากความสัมพันธ์ทางศาสนา วันหยุดและวันอาทิตย์เรียกว่า Feiertage หรือ “วันพักผ่อน” และได้รับการคุ้มครองภายใต้กฎหมายเยอรมันว่าเป็น “วันพักผ่อนจากการทำงานและการยกระดับจิตวิญญาณ”

“ ฉันเชื่ออย่างยิ่งว่า Feierabend หมายถึงการเชื่อมต่อกับแกนหลักของคุณซึ่งหมายถึงครอบครัวเพื่อนหรืองานอดิเรกของคุณ” Gene Gerrienne หุ้นส่วน / ผู้จัดการประเทศอายุ 31 ปีที่บริการติดตามการเริ่มต้น Early Metrics กล่าว เกิดที่เมืองKölnเขาอาศัยอยู่ในประเทศเยอรมนีจนถึงอายุ 22 ปีและปัจจุบันตั้งอยู่ที่เมืองกรีนิชประเทศอังกฤษ “ คนเยอรมันชอบแบ่งเวลาทำงานกับเวลาของฉันอย่างชัดเจน ด้วยเหตุนี้ฉันจึงเชื่อว่าพวกเขาใช้ความพยายามอย่างมากในการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งทำให้พวกเขาสามารถปิดเครื่องได้อย่างสมบูรณ์เมื่อคอมพิวเตอร์อยู่ด้วยเช่นกัน”

Feierabend ไม่ได้เป็นเพียงคำภาษาเยอรมันสำหรับ ‘สมดุลชีวิตการทำงาน’ แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกัน แต่ ‘สมดุลชีวิตการทำงาน’ เป็นคำที่มักจะลงเอยด้วยความหมายที่คลุมเครือเช่นเดียวกับปัญหาที่พยายามแก้ไข แต่ดูเหมือนว่าแนวทางของเยอรมันจะยอมรับว่าจะมีความตึงเครียดระหว่างตัวเองกับงานส่วนตัวเสมอ แทนที่จะพยายามไกล่เกลี่ยทั้งสองฝ่ายการตัดการเชื่อมต่อที่มาพร้อมกับ Feierabend ได้สร้างขอบเขตระหว่างพวกเขา นอกจากนี้ยังมักจะสร้างเส้นทางระหว่างสองรัฐเช่นการแต่งกายสำหรับสำนักงานและการเปลี่ยนแปลงหลังเลิกงานหรือเช่น Backhaus แทนที่การเดินทางด้วยจักรยานทัวร์

สิ่งสำคัญที่สุดคือแนวคิดของ Feierabend ยอมรับว่าการอยู่ในที่ทำงานและใน ‘โหมดการทำงาน’ ทำให้เกิดความต้องการของบุคคลที่ต้องการการบรรเทาทุกข์เป็นประจำ

ในการสำรวจของ Backhaus ในปี 2015, 2017 และ 2019 นักวิจัยได้ถามผู้เข้าร่วมว่าพวกเขาพอใจกับงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขามากแค่ไหน Backhaus กล่าวว่าคำตอบดังกล่าวแสดงให้เห็นว่า“ ถ้าขอบเขตไม่ชัดเจนหรือถ้าเวลาทำงานขยายไปสู่ชีวิตส่วนตัวผ่านการทำงานล่วงเวลาชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานหรือการทำงานในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ

“ ในฐานะคนเยอรมันคุณสามารถจินตนาการได้ว่าฉันชอบกิจวัตรประจำวันของฉัน” Gerrienne กล่าว แต่เมื่อเริ่มออกโรงเขาก็เปลี่ยนไปทำงานจากที่บ้านซึ่งส่งผลต่อตารางเวลาปกติของเขา เขากล่าวว่า:“ ขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของฉันพร่ามัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันจำได้ว่าวันหนึ่งฉันสงสัยว่าทำไมไม่มีใครตอบกลับข้อความ Slack ของฉัน ปรากฎว่าเป็นวันเสาร์ – นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่าฉันต้องไปในสิ่งที่แตกต่างออกไป”

เพื่อช่วยรับมือกับการเปลี่ยนแปลง Gerrienne กล่าวว่าเขาเริ่ม“ โครงสร้างที่แข็งมาก” ซึ่งเริ่มในตอนเช้าด้วยการทำสมาธิการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและการจดบันทึก ในขณะที่เขาเร็วขึ้นเขายังฝึกฝนตัวเองให้เริ่มหิวในเวลาที่กำหนดในตอนเย็น “ นั่นคือเวลาที่ฉันจะหยุดทำงานเว้นแต่จะมีอะไรเร่งด่วนโผล่ขึ้นมา” เขากล่าว“ ฉันปิดแล็ปท็อปและเรียนทำอาหารหรืออ่านหนังสือวินัยคือกุญแจสำคัญที่นี่!”

แนวคิดของ Feierabend ยอมรับว่าการทำงานและการอยู่ใน ‘โหมดการทำงาน’ ทำให้เกิดความต้องการคนที่ต้องการการบรรเทาทุกข์เป็นประจำ

การตัดความสะอาดระหว่างตัวตนในการทำงานกับชีวิตตัวเองและการหาทางเปลี่ยนระหว่างสถานะของการเป็นอยู่ทั้งสองไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อคนงานเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อนายจ้างด้วย “ แม้แต่ บริษัท ต่างๆก็เห็นว่ามีปัญหาหากคนทำงานตลอดเวลาและทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน” Backhaus กล่าว “ ดังนั้นพวกเขาต้องใช้เวลาว่างมากขึ้นพวกเขามักจะโทรหาคนป่วย มีปัญหามากมายที่สามารถมองเห็นได้หากไม่สามารถปลดนี้ได้”

แน่นอนว่า Feierabend เป็นวันที่เหมาะกว่าวันอื่น ๆ และแม้แต่ชาวเยอรมันก็ทำงานได้นานกว่าที่ควร การสำรวจเวลาทำงานชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าพนักงานชาวเยอรมันที่ทำงานเต็มเวลาทำงานเฉลี่ยต่อสัปดาห์มากกว่าชั่วโมงที่ทำสัญญาไว้ห้าชั่วโมง แต่ถึงแม้จะใช้เวลานานขึ้นการหยุดอย่างหนักในวันที่ทำงานเสร็จก็ยังสามารถซ่อมแซมได้

และสำหรับ Paula McLeod ผู้ก่อตั้ง บริษัท Success by Design ซึ่งเป็นผู้บริหารระดับสูงในสหรัฐอเมริกา Feierabend “เหมาะสมอย่างยิ่ง” ตลอดช่วงการแพร่ระบาด McLeod ได้ฝึกสอนลูกค้าให้ใช้มาตรการที่คล้ายกันเพื่อห่างเหินจากงานตั้งแต่เปลี่ยนเป็นการทำงานจากที่บ้าน “ผู้คนต้องการบางสิ่งเพื่อทดแทนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน” เธอกล่าว

Backhaus กล่าวว่าแม้แต่บางสิ่งที่เรียบง่ายอย่างการเปลี่ยนเสื้อผ้าจากสิ่งที่ฉลาดกว่าเล็กน้อยในช่วงเวลาทำงาน (เช่นการเปลี่ยนจากการสวมกางเกงที่มีสายคาดเอวในระหว่างทำงานเป็นกางเกงจ็อกกิ้งที่ใส่สบายหลังเลิกงาน) สามารถช่วยให้จิตใจของคุณเปลี่ยนจากการ“ เปิด” และในการทำงาน โหมดปิดในตอนเย็น สิ่งสำคัญคือ“ จิตใจของคุณสอดคล้องกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้” เขากล่าว “ กิจวัตรเหล่านี้หลงไปกับงานและกิจวัตรส่วนตัวที่ไร้ขอบเขตของ Covid-19 แต่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้”

ความคิดเป็นสิ่งสำคัญ แต่นิสัยใหม่ก็เช่นกัน การใช้กิจวัตรประจำวันและการกำหนดขอบเขตเพื่อช่วยในการตัดการเชื่อมต่อจากงานอาจเริ่มต้นที่แต่ละบุคคล แต่ก็ยังสะท้อนถึงเพื่อนร่วมงานได้เช่นกันและหากคุณเป็นผู้จัดการการเป็นผู้นำโดยยกตัวอย่างจะช่วยให้ทีมของคุณรู้สึกว่าพวกเขาตัดการเชื่อมต่อได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณดูแลเด็กภาระหน้าที่เขตเวลาหรือความชอบส่วนตัวให้คุณทำงานนอกเวลาทำการปกติให้กำหนดเวลาส่งอีเมลในช่วงเวลาทำการปกติเพื่อให้พนักงานที่ทำงานนอกเวลาไม่ได้รับการแจ้งเตือนแบบพุชหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบกลับเพียงเพราะใครบางคน อื่น ๆ อยู่บนนาฬิกา

ในท้ายที่สุดการวาดบทเรียนของ Feierabend อาจช่วยให้คนทำงานที่อยู่ห่างไกลซึ่งรู้สึกหนักใจในการเรียกคืนทั้งชีวิตส่วนตัวและการขยายอายุการทำงานของพวกเขาอย่างน้อยก็เล็กน้อย “ เมื่อพูดถึงความสมดุลในชีวิตการทำงานทุกคนต้องหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขาและฉันเชื่อว่าไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด” Gerrienne กล่าว “ ฉันคิดว่าประโยชน์สูงสุดของ Feierabend คือการควบคุมชีวิตของคุณและตัดสินใจอย่างมีสติแทนที่จะปล่อยให้ชีวิตมาควบคุมคุณ”